Comment préparer son corps pour la rentrée : 5 conseils

Comment préparer son corps pour la rentrée : 5 conseils d’ostéopathe

Après le rythme plus souple de l’été, la rentrée peut être synonyme de fatigue, de tensions musculaires et d’un stress diffus qui s’installe sans prévenir. Reprendre un rythme soutenu demande une bonne réadaptation, aussi bien mentale que physique.
C’est pourquoi il est utile de s’y préparer à l’avance, avec des gestes simples pour faciliter la transition.
👉 Voici quelques conseils pour une rentrée plus douce, plus équilibrée.

Reprendre un rythme progressivement

En vacances, nos horaires sont souvent décalés : on mange plus tard, on dort plus ou moins, on bouge différemment. Pour éviter une rentrée brutale :

Revenez à des horaires plus réguliers de lever, de repas et de coucher une semaine avant.

Essayez de vous exposer à la lumière naturelle le matin pour réguler votre horloge biologique.

Favorisez un endormissement calme : tisane, lumière tamisée, pas d’écrans.

Alléger l’organisme

Après les petits excès estivaux, notre digestion peut être ralentie.
ll est alors préférable d’opter pour une alimentation plus simple, riche en légumes, fruits frais, fibres et bonnes graisses (oméga-3).
Par ailleurs, une bonne hydratation reste essentielle, surtout si la chaleur est encore présente.
Une petite détox douce à base d’infusions drainantes ou d’aliments anti-inflammatoires, peut également faire du bien à l’organisme.

Bouger en douceur

Reprendre le sport trop intensément après une pause peut entraîner douleurs, blessures ou fatigue :
• Privilégiez les activités douces au départ : marche, yoga, pilates, natation.
• Écoutez votre corps, surtout en cas de fatigue persistante ou de raideurs.
• Intégrez des étirements quotidiens pour relâcher les tensions accumulées (notamment cervicales et lombaires).

L’ostéopathie pour une rentrée plus fluide

Une séance d’ostéopathie avant la reprise peut :
• Rééquilibrer les tensions accumulées pendant l’été (trajets, activités inhabituelles, posture modifiée).
• Favoriser une meilleure récupération physique et mentale.
• Prévenir les douleurs liées au changement de rythme ou à la reprise du travail/sport.
• Soutenir le système nerveux autonome, mis à rude épreuve en période de transition.